運動したくないのが自然？　2025年７月

健康のため運動しなくちゃと思うんですがどうしてもできません
運動することが健康（免疫力を高める、生活習慣病を予防する等）に役立つことは間違いありません。「わかってはいるけどなかなかできない」という方が大半ではないでしょうか？それは我々人類の遺伝子のせいかもしれません。人類（ホモ・サピエンス）が30万年前にアフリカで誕生して、それから農耕牧畜が始まるまでの29万年間狩猟採集生活を送っていました。その頃食事に事欠くことが多く、なるべく無駄なエネルギーを使用しないよう遺伝子に書き込まれたようです。そのような本能がこの飽食の時代にアダとなっているのですね。

それなら狩猟採取生活に戻ればやせるの？
乏しい食事と激しい運動をしていた原始人の生活をすれば確かに体重は落ちるでしょう。パレオダイエットという狩猟採取時代の食生活を取り入れるダイエットも一時流行したようです。ただ旧石器時代の人々は、現代人よりも不健康で早死にだったため、そのような生活がいいとも思えません。何よりそんな生活はただつらいだけです。現代人は進歩した技術（好きな音楽を聴く、最新の靴やウェアを用意する、清潔で明るいジムでウェイトトレーニングをする等）を利用して、運動を取り入れた楽しく充実した生活を送りたいものです。

エビデンス（科学的根拠）とは　2025年６月

最近よく聞くエビデンスとは何ですか？
「この治療にはエビデンス（科学的根拠）があります」という言い方をすることがありますが、このエビデンスとはどのように得られるのでしょうか？例えば、ある病気に対し、治療Aと治療Bのどちらが良いかを判断したいとします。その場合、たくさんの患者さんを集めて、ランダムに治療A、Bのどちらを受けるか割り振ります。偶然で起こったとは考えられないほど十分な差をもって治療Aを受けた患者さんの経過がよければ、治療Aは有意に（意味のある差をもって）治療Bより優れているというエビデンスが得られます。

なぜランダムに割り振る必要があるのですか？
かたよりを防ぐ目的です。例えば、治療Aを受けた人の方が経過がよかったとしても、治療Bを受けた人にもともと症状が重い人がたくさん含まれていたとしたら、どちらの治療が優れているかを判断できません。また、患者さんにどちらの治療を受けているかをわからなくすることも大切です（盲検）。もし、患者さんが、新しい治療を受けたとわかってしまったら、実際には有効な古い治療よりも効果があるように感じてしまうかもしれません。「有効性についての論文が科学雑誌に掲載された！」などとアヤしい治療が宣伝されることもありますが、お金さえ払えばどんなインチキ論文でも掲載されるハゲタカジャーナルなるものも存在するため注意が必要です。

ビタミンと健康　2025年5月

適切な量のビタミンは体に必要です
ビタミンが体に不可欠であることは皆さんよくご存じでしょう。それでは必要以上の量のビタミンはさらに健康に役立つのでしょうか？まず思い浮かぶのは「ビタミンCをたくさん摂ると風邪をひかない（もしくは早く治る）」というものですが、これには科学的根拠はありません。この説が広まったのはライナス・ポーリング博士（ノーベル化学賞と平和賞の2つを受賞したただ一人の人物）の影響があるようです。優れた研究者であったポーリング博士は晩年ビタミンCを大量摂取すると風邪の予防や治療、心疾患の予防、がんの治療に効果があると主張しました。これらの効果は科学的には否定されていますが、世間には広まりました。

ビタミンC以外のビタミンはどうですか？
脂溶性ビタミン（A、D、E、K）を過剰に摂取することは、有益どころか体内に蓄積され害となる可能性があります。水溶性ビタミン（B、C）は過剰に摂取しても害となることは少ないようですが、多すぎる分は水にとけて尿と一緒に体外へ出ていくだけで有益な働きをすることはありません。現代において、極端な食生活を送らない限り（野菜を一切食べない、アルコール多飲、極端なダイエット等）ビタミンが不足することはないため、あえてサプリメント等で補充する必要はないでしょう。

帯状疱疹ワクチン　2025年４月

帯状疱疹ワクチンの定期接種が始まります
帯状疱疹は、体内で眠っていた水ぼうそうのウィルスが引き起こす皮膚の病気です。このウィルスは神経に潜んでおり、神経を障害するため高度の痛みを引き起こすことが特徴です。治った後も神経痛として痛みが残ってしまう場合も少なくありません。さらに、一度かかっても再発することがあります。予防にはワクチンが有効で、今年度から定期接種の対象となります。

	生ワクチン	シングリックス
接種回数	1回	2ヶ月あけて2回
定期接種での負担費用	2500円	2回で13000円
補助金額	+5500円	+33000円
副反応	少ない	比較的多い（痛み、発熱）
発症予防効果	50%程度	90％程度
有効期間	5年程度	10年以上

上記のとおり、予防効果が高いのは明らかにシングリックスです。2回で13000円は決して安くはありませんが、有効期間と予防効果の高さを考えれば悪くない選択肢でしょう。定期接種の対象は、令和7年度に65歳、70歳、75歳、80歳、85歳、90歳、95歳、100歳となる方です。今までに接種歴のある方は対象外となります。対象の方には接種券が届きます。免疫を抑える薬を使用中の方は生ワクチンは打てません。

お酒との付き合い方　2025年3月

アルコールを楽しまれる方も多いと思いますが、やはり気になるのは健康への影響ですよね。本邦や海外の研究結果からは1日あたりに10〜19g（女性は9g）までが最も死亡率が下がるといわれ、アルコール量の増加とともに死亡率が上昇することがわかっています。そのため1日純アルコール換算20g以下（だいたいビール500mL、日本酒1合、焼酎100mL、ウィスキー60mL、ワイン200mL）におさえ、休肝日を週2日設けることが望ましいとされます。

適度な飲酒は体にいいとも聞いたことがあります
適度な飲酒は心血管疾患を減らしたり（Ronksley et al., BMJ, 2011）、認知症リスクを低減したり（Schwarzinger et al., Lancet Public Health, 2018）する可能性が報告されていますが、1日10g程度の飲酒でも発がんのリスクが上昇する（特に食道がん、乳がん、大腸がん、肝がん）（Bagnardi et al., Annals of Oncology, 2015）ことがわかっています。すぐ真っ赤になる方はさらにリスクが高いため飲酒量を控える方がよいでしょう（日本人の40%が該当するようです）。あの福沢諭吉も健康のため禁酒しようとしましたが、どうしてもビールをやめることはできず、「ビールは酒にあらず！」という迷言を残し無理やり禁酒に成功したとされています。飲酒は節度を保って、健康的に楽しみたいものです。

感染予防のために　2025年2月　

手洗いしていますか？
感染予防には手洗いやアルコール消毒が有効といわれていますが、どれくらいの効果があるのでしょうか？国内や海外の研究からは、手洗いやアルコール消毒によってインフルエンザや感冒等のウィルス感染症を20～50％減らすことができたとされています。インフルエンザウィルスやコロナウィルスは石鹸やアルコール消毒により失活し熱にも比較的弱いですが（56度以上で失活）、注意が必要なのは最近流行が始まったノロウィルス感染症（発熱、嘔吐、下痢を起こし感染力が極めて強い）で、熱に強くアルコール消毒が効かないため、次亜塩素酸による消毒を行うか、流水での手洗いが推奨されています。

寒くても薄着がよいって聞いたことがあるけどどうなの？
「薄着により風邪をひきにくくなる」ということには根拠はないようです。逆に体温が下がることによって免疫力が落ちるという報告もありますが（白血球や病原体を分解するための酵素の働きが落ちるなど）、このあたりは個人差が大きいと考えられています。過酷な環境に身をおくと（空腹、寒いなど）、アンチエイジングに効果があるといわれるサーチュイン遺伝子が活性化されるという話もありますが、これもどのような状況が活性化に適切かは判明していません。手洗い、うがいをしっかり行い、厚着をしてぬくぬくストレスなく過ごすのが一番ではないでしょうか？

出したくても出せない薬　2025年１月

風邪などの感染症が流行しています
以前から報道もされていますが、咳止め、抗生物質等の感染症関連の薬がなかなか手に入りません。「コロナやインフルエンザの流行で需要が増加しているから」「ジェネリック薬品会社が不正を行い製造できなくなっているから」という説明がされていますが、1年以上同じ状況が続いています。

不正をしたジェネリック薬品会社が悪いんでしょ？
確かにその通りで、決まりを守らないで製造することは許されることではありません。しかしながら、皆さん実感されているように、最近の物価上昇は半端ではなく（キャベツの値段を出すまでもないでしょう）、薬も製造コストが上がる一方で、売値＝薬価は自由に決めることができません。薬1錠の値段がフリスクやクッピーラムネより安いこともあります（私はフリスクもクッピーラムネも大好きです）。薬品会社も企業であるため、利益を出さなければやっていけません。それでも社会的責任により、赤字を出しながらも製造していたりする訳ですが、当然ながらそれも限界があるでしょう。こういった問題が「製造上の不正」という形で跳ね返ってきたともいえるのではないでしょうか。今後さらなる薬価の引き下げが予定されており、薬（薬価の低いジェネリック薬品）が手に入らない問題は解決の見通しが立っていません。

冬の血圧　2024年12月

血圧上がっていないですか？
寒くなると熱を逃がさないために血管が縮み、夏と比較し10～20mmHgくらい血圧が上がるといわれています。120／80mmHg未満が正常血圧であり、上が130mmHg以上で脳卒中、心筋梗塞のリスクが2倍以上に上昇し、140mmHgを超えていると一気に危険性が高まります。

そうはいっても自覚症状はないし問題ないでしょ？
血圧が高くても自覚症状は出ません。ただ、症状が出たときはもう手遅れなのです。そのときには手足が動かなくなったり（脳梗塞）、突然死したりします（心筋梗塞）。血圧を下げるためには薬が必要が場合が多いですが、家の中でもできる簡単な運動もあります。1． 椅子を使ったスクワット・・・椅子に座り、肩幅に足を開いて、背筋を伸ばして立ち上がります。これを10回程度2〜3セット行います。2． 足踏み運動・・・その場で足踏みします。ゆっくり1分、徐々に早めて1分、これを2〜3セット行います。3． タオルグリップ運動・・・タオルを丸めて5秒間握りしめます。これを片手ずつ10回2〜3セット行います。浴室を暖めるなど急激な寒暖差を避けることも重要です。もちろん、塩分は控えめにしましょう！

食欲の秋　2024年11月

ようやく涼しくなりましたね
秋らしい気候となり、食欲が増えている方も多いのではないでしょうか？秋にはおいしい食べ物が旬を迎えるのに加え、暑さで弱っていた胃腸の機能が回復します。しかし見逃せないのが、秋に日が短くなることにより、体内の幸せホルモン＝セロトニンの分泌が減ることによる様々な体調不良（なんとなくだるい、気持ちが落ち込む、やる気が出ない、食べすぎる等）の一環である可能性です。

セロトニンを分泌させるためには？
1．適度な運動・・・20分以上のウォーキングや軽いジョギング、ストレッチ等がセロトニン分泌を助けるといわれます。
2．日光によく当たる・・・特に朝の光が有効とされます。
3．よく眠る・・・質も重要で寝る前のスマホはやめましょう。
4．食事・・・セロトニンの原料となるトリプトファンを多く含む食品（鶏肉、卵、大豆製品等）をとりましょう。よく噛んで食べることでもセロトニンが増えることがわかっています。
セロトニンが増えることにより、食べ過ぎが減り、気持ちも安定し、体調がよくなることが期待されます。止まらない食欲でお困りの方以外も、心身に何らかの不調をお感じの方は試してみてはいかがでしょうか？

つらくない早期がんの診断方法は　2024年10月

人間ドックのオプション採血のCEAやCA19-9とは何ですか？
人間ドックを受けるときに、血液検査のオプションで腫瘍マーカー（CEA、CA19-9、AFP等）をつけることができる場合があります。これらは、症状はないけれど体に存在するがんを検出することを目的としていますが、その有用性はどうでしょうか？結論からいうと、これらの腫瘍マーカーでは早期がんの検出はできません。一部例外もあり、PSAは前立腺がんの早期発見に有用である報告が多くされています。大腸がんに限ると、高い費用を払って腫瘍マーカーを受けるより、便潜血検査を受ける方がはるかに有用です。

早期がんを発見できるいい検査はないの？
さまざま研究が行われていますが、まだ十分な判別能をもったものはありません。「血液1滴でがんがわかる！」とさんざんあおっていた東レのmiRNAマイクロアレイ研究もいつの間にかポシャってしまったようです。PET/CT検査は、がんの可能性のある部分の検出に優れていますが、早期がんの検出能はやはり低く、被曝や費用の問題があります。現在のところ、早期胃がんや早期大腸がんを見つけるのは、内視鏡検査に勝るものはありません。苦痛なく胃や大腸のポリープを見つけたりできる時代が来るには、もう少しかかりそうです。

コロナワクチンのこれから　2024年9月

新型コロナウィルス感染症の流行が持続しています
コロナウィルスワクチンの全額公費による接種は終了しました。今年から接種は自費（15000円程度）となりました。定期接種の対象の方（65歳以上と60-64歳の一部）は自己負担2000-3000円程（自治体によって差あり）で接種が可能です。

打った方がいいの？
現在流行中の株（JN.1）は、以前（アルファ株等）と比較すると重症化率は低そうです。今までの接種でつらい副反応（高熱、アレルギー症状、倦怠感等）があった方は、控えてもよいかもしれません。2023/24シーズンに使用されたワクチンの国内のデータでは、60歳以上の入院予防効果が44.7%とされています（VERSUS Study第11報2024）。要するに、「ワクチンを打った方がコロナになっても軽くすむ確率があがる」ということです。海外のデータでは18歳以上の方でも入院予防効果は62%だったとされていますが（JAMA Intern Med. 2024）、負担額15000円に見合うと考えるかどうかは人それぞれ異なるでしょう。コロナワクチンの一番の問題は、10月1日の定期接種開始が迫っているのに、（扶桑町を含めて）多くの自治体がまだコロナワクチン定期接種について正式発表していないことです（2024.9.24現在）。

酷暑の季節　2024年8月

暑い日が続いていますね
厳しい暑さの夏を乗り切るためには、ただ涼しい場所に逃げ込むだけでは不十分です。この季節、体調管理を怠ると、熱中症や脱水症状で苦しむこととなります。渇きを感じる前に、しっかりと水を飲むことが必要ですが、ただの水だけではなく、塩分やミネラルも忘れずに摂取しましょう。また、エアコンが苦手な方も、上着を羽織るなど上手に付き合って室温を適切に管理し、快適さを保つことが重要です。特に、暑さで寝不足になれば、結果として体力の低下を招きます。夜間もクーラーをしっかり使って、涼しい環境を確保しましょう。外出する際には、日傘や帽子など、直射日光を避けるための対策が必須です。外で活動する必要があるときは（散歩、畑仕事等）、早朝か夕方にしましょう。食事に関しても、暑いからといって冷たいものばかり摂ると、ビタミンやミネラルが不足し、バテてしまいます。夏を乗り切るには、温かい食事や消化に良いものをしっかり食べ、体を整えることが肝心です。

熱中症は恐ろしい！
最近は、熱中症で毎年500人近くの方が亡くなっています！暑さを侮れば、痛い目を見るのは自分です。この夏を無事に過ごすために、日々の管理を怠らないよう、気を引き締めて過ごしましょう。

内視鏡検査について　2024年7月

消化管の内視鏡検査には以下のようなものがあります
胃カメラ・・・食道、胃、十二指腸を観察します。以前は口から行うのが一般的でしたが、内視鏡の技術の進歩により細いスコープでも画質が良くなったため、現在は鼻から行うのが一般的です。検査時間は5分程度、午前中に行います。準備は朝ご飯を抜くだけでOKです。胃がんは日本人において減少傾向とされていますが、依然として主要ながん死亡原因です。当院で受けることができます。

大腸カメラ・・・大腸を観察します。検査時間は15分程度、ポリープを切除したりする場合はもう少しかかります。大腸を空にするため大量に下剤を飲むことが必要であり、朝ご飯も抜く必要があります。大腸がんは日本人で増え続けており、便潜血反応でひっかかったり、便通の異常があったりする方に必要な検査です。当院で受けることができます。

小腸カメラ・・・バルーン内視鏡とカプセル内視鏡があります。バルーン内視鏡は非常に長いスコープを少しずつ挿入していく検査で、長時間（2時間程度）かかります。カプセル内視鏡は大きい錠剤のようなカメラを飲み込む検査で、負担は少ないですが腸にひっかかってつまることがあります。幸い小腸の病気は頻度が低いので、受ける機会はあまりないでしょう。当院では行うことはできません。

内臓脂肪は万病のもと　2024年６月

内臓脂肪が多いとダメといわれますがなぜですか？
体に蓄えられる脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪があります。そのうちメタボ健診でも評価される内臓脂肪は、なぜ体に良くないのでしょうか？それは、内臓脂肪が炎症を起こしたり血圧を上げたりする物質を作りだすことにより、生活習慣病（高血圧、脂質異常症、糖尿病）を引き起こすためです。要するに、おなかが出ている方は、血圧が高く、コレステロール（中性脂肪）が高く、血糖値が高いということです。これは想像に難くないですね。それだけでなく、あらゆるがん（大腸がん、胃がん、乳がん、卵巣がん等）のリスクも上昇させることがわかっています。がんにまで関連するとは非常にこわいですね。

どうしたら内臓脂肪は減るのでしょうか？
内臓脂肪は、皮下脂肪より「減りやすい」といわれています。寝る前に食べる、三食以外に食べる、不規則に食べる、たくさん飲むなど、食生活の乱れを直すのが第一です。次に、脂肪を消費するために運動で消費をするのが必要です。ちょっとの距離だけどつい車に乗ってしまう、座っている時間が長い、という方は注意しなければいけません。1日９０００歩以上歩くと、健康寿命が延びることも最近報告されました。まずは体重の3%を落とすことから始めてみましょう。見た目も血液検査の結果も大きく変わるはずです。

減量しませんか？　2024年４月

最近太ってしまいました
1kgの脂肪を減らすために必要なカロリーは7200kcal程度といわれています。逆の言い方をすると、1kg太ったということは、7200kcal（約4日の食料分）必要以上に食べたということになります。
これだけを短期間で消費するのは大変ですよね。ただ1ヶ月で1kg落とそうとすると、1日あたり7200÷30＝240kcal減らせばいい計算となります。これはご飯1杯、食パン1枚、シュークリーム1個、フライドポテト1個分といわれています。
同じカロリーを運動で消費するためには散歩で2時間、ジョギング45分、水泳30分必要です。体重が減ると、血圧の低下、コレステロール・中性脂肪の低下、血糖値の低下（HbA1cの改善）、肝臓の数値の改善（脂肪肝の改善）が期待できます。何より、脂肪は重さの割に容積が大きいため（1kgあたり1100mL）、スリムになり、スタイルがよくなります。

やせようとがんばっているけどやせられない。体質かな？
そんなことは絶対にありません。人間は体の中でエネルギーを作り出すことはできません。脂肪のモトとなる食物は、必ずあなたの口から体内に入っています。体重を減らすためには食べる量を減らすか、体を動かしてエネルギーを燃焼させるしかありません。暖かくなってきたので、そろそろ本気で考えてみませんか。

予防のための治療のムズカシさ　2024年３月

体は何ともないし、治療を変更しなくていいです
生活習慣病の治療経過がよくない方にその旨お伝えすると、たまに上記のような言葉を仰る方がおられます。生活習慣病の治療は、現在ある症状の改善ではなく、今後起こりうる重篤な疾患の予防（心筋梗塞、脳卒中等）であるため、治療効果が見えにくく、治療の必要性はわかっていてもモチベーションを保つのは難しいといわれてます。

少し血圧（血糖値、コレステロール）が高くてもいいですよね？
人間の心理は、将来の大きな利益よりも（心筋梗塞にならない）、現在の小さな喜び（ゴロゴロする）を過大評価してしまう傾向を持っています（現在バイアス）。さらに、変更した方がよいとわかっていても、現状維持を好む性質もあるようです（現状維持バイアス）。しかし、例えば心筋梗塞は年間約10万人の方が発症し、発症した3分の1の方は病院に着く前に亡くなってしまうといわれています（約3万4千人）。一方で血圧を120/80mmHg以下にコントロールすれば、脳心血管疾患での死亡率を約25-60%（年齢により異なります）低下させることができるともいわれています。このようなデータをみると、その予防のための生活習慣病の治療は、やはり重要だとわかりますね。

認知症を治せる薬？　2024年１月

アルツハイマー型認知症に対する薬であるレカネマブ（商品名：レケンビ）が去年9月に日本での製造販売が承認されました。薬剤の有効性を確認した臨床試験の論文*1を見てみると、レカネマブを投与された方は、投与されなかった方と比較し、認知症に関連する症状の悪化が27％抑えられたと報告されています。ここで注目したいのは、レカネマブを投与しても、症状が改善しているわけではなく、悪化しています。悪化の程度が27％緩やかだったということです。

認知症が治るわけではないの？予防もできないの？
認知症を治す薬ではなく、症状悪化の程度を緩やかにする薬です。予防効果は検証されていないので不明ですが、薬価（非常に高価です）から考えて予防のための投与は行われないでしょう。また、投与前にPET検査（特殊なレントゲン検査）が必要であったり、様々な無視できない副作用もあったりするので、現在は一部の病院でしか使用することができません。

じゃあ一般の人にはあまり関係ない薬ですね・・・
非常に有用な薬であることは間違いありません。どのような人が対象になるのか、一般のクリニックでも使用できるようになるのか、今後の推移を見ていく必要があります。*1 N Engl J Med 2023; 388:9-21

冬に太らないように　2023年12月

肥満や糖尿病の方は要注意！
上のグラフはHbA1cの季節変動を表したものです。
1月に急に悪化して2-3月は高値が続き、4月頃から改善していくのが分かります。HbA1cは過去2ヶ月の血糖値の平均を表しているので、血糖値が高いのは12月から3月、つまり寒い時期といえます。
また、体重も夏と比べて平均１kg増えると言われています。
原因としては以下のことが挙げられます。
 寒いので外出やウォーキングを控えること
 畑仕事がお休みになること
 忘年会、新年会、お正月など飲酒の機会が多いこと
 ケーキ、おもち、みかんなどを食べる機会が多いこと
要するに、こたつでゴロゴロしてテレビ見ながら食べてばかりいないようにと言うことです。

『孫が来たから』『温泉に行ったから』『寒いから』
毎年100人以上の言い訳を聞いていますが、孫が来ることも温泉に行くことも寒くなることも分かっていたでしょう。旅行の時や、誰かと会う時は、おいしく食べても構いません。他の日に帳尻を合わせて下さい。今年こそ何とかしましょう。

コロナワクチン秋接種　2023年9月

9月20日より改良型コロナワクチンが始まります
今後は〇回目という考え方ではなく、インフルエンザワクチンと同様に毎年秋（高齢者と基礎疾患のある方は春と秋）に接種する方針となりました。今年度は無料です。
予約方法は今までと同様にウェブ予約または保健センターへ電話してください。
江南、大口など扶桑町外のかたは当院へ直接電話するか窓口で予約してください。

打ったほうがいいの？
今回の対象は『生後6か月以上の接種可能なすべての人』となっております。
国は『65歳以上の高齢者と基礎疾患のある方』に接種を推奨しております。
元気な若者については何も記載がなく、打ちたかったら打ってもいいよというインフルエンザワクチンと同様のスタンスのようです。
現在、第８波を遥かに上回る勢いでとんでもなくコロナが流行っています。
今まで副反応が酷く、何日も寝込むような方は接種を見合わせるのも一つの選択だと思いますが、たいしたことなかった方は接種したらいかがでしょうか。

mRNAを何度も入れたら遺伝子がおかしくなると聞いた
牛乳を飲んだら牛になると言うのと同じレベルです。
織田信長の時代から進歩していない人の言うことは聞く必要ありません。

帯状疱疹ワクチン2種類の比較　2023年4月

4月より扶桑町に在住の方には新型の帯状疱疹ワクチン（シングリックス）の補助金が２万円もらえるようになりました。
現在、従来型の生ワクチンと新型のシングリックスの2種類が選べます。2つの違いを分かりやすいように表にしました。

	生ワクチン	シングリックス
接種回数	１回	2か月間隔で2回
価格（税込み）	8000円	2回で46000円
腫れ・痛み	ある（少ない）	ある（多い）
発症予防効果	5割程度	9割程度
有効期間	5年程度	10年以上
補助金	なし	2万円

上の表からもわかるように効果はシングリックスの圧勝です。
２回で4万６千円という、なかなか勧めづらい価格でしたが2万円の補助金が出ることになったため、良い選択肢となりました。
従来型の生ワクチンは発症予防効果5割ほどですが、かかっても軽く済むという効果もあります。
1回接種で価格も安く副反応も少ないため、こちらを選んでもよいと思います。
リウマチ薬や免疫抑制剤を使用中の方は、生ワクチンは打てません。

院長ならどちらを選ぶ？
どちらを打つのも、打たないのも個人の自由です。
私なら補助金が出ることを考慮すると効果の良いシングリックスを選びます。
補助金なしの4万6千円であれば生ワクチンにします。

身長縮んでいませんか？　2023年2月

骨粗しょう症について
骨粗しょう症とは、骨がもろくなって骨折しやすくなってしまう病気です。
転んで手をついたり、しりもちをついたりするような軽い衝撃でも骨折してしまうことがあります。
年を取って身長が縮んだ方は、知らないうちに背骨が潰れている可能性が高いです。
ホルモンの影響により、男性より女性のほうが骨粗しょう症になりやすい傾向にあります。
70歳を過ぎた女性は、一度は骨密度を測定することをお勧めします。
希望の方は院長またはスタッフにお伝えください。

骨を強くするために
脳も筋肉も骨も一緒で、人間の体は刺激を与えないと弱ってしまいます。
ウォーキング、ジョギング、エアロビクスなどで骨に刺激を与えるよう心がけましょう。
カルシウムをとることは大事ですが、運動しないとカルシウムが骨につきません。
たんぱく質をたくさん食べても寝ているだけではマッチョにならないのと同じです。
また、食事でとったカルシウムを効率よく吸収するためには日光に当たることも大切です。
これからだんだん暖かくなってきます。日光を浴びながらウォーキングをするにはいい季節ですね。

新春かめいクリニック川柳　すべて実話です　2023年1月

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
昨年の皆様の名言を川柳にしましたのでお楽しみください。


まんじゅうは　ダメというから　チョコにした
ウォーキング　ちょっと涼しく　なってから
寒いから　歩きになんて　行けないわ
歩くのは　今は無理だな　花粉症
エアロバイク　こぐため車で　ジムに行く
柿の木が　庭にあるから　しかたない
孫は好き　だけど帰ると　ホッとする
塩分過多　食事を作る　妻のせい
好きなもの　先生ぜんぶ　禁止する
ダイエット　今日も明日も　『明日から』
いつ死ぬか　わからないから　食べておく
採血の　前だけ少し　我慢する
血圧を　5回測って　良いの書く
死んでもええ　苦しまないで　いけるなら

ワクチン接種後の死亡事故について　2022年12月

概要
11月５日、４２歳の女性が集団接種会場でワクチン接種後に、息苦しさを訴えた後に容体が急変して１時間半後に死亡するという事故が起きました。
事故後に医師会は『アドレナリンが投与されたとしても、最重症のアナフィラキシーショックであった場合は救命できなかった可能性が高いと考えられ、死因は急性左心不全であったことも否定できない』と会見しました。

率直に言うと、どう見ても医療事故です
適切な対応をして救命できなかったならまだしも、アナフィラキシー症状が出ているのにアドレナリンを投与しなかった時点で言い訳のしようがありません。
救命処置をする能力のない医師がアルバイト感覚でワクチン会場に出向き、急変した患者に対応できなかったということです。
なお、医師会は医師の利権を守る組合なので、過失があったと分かっていても、弁護士のように苦しい擁護をせざるをえません。

エビフライ定食を食べた帰り道に交通事故にあったら？
『えらい目にあったわ。エビフライなんて食べたら危ない！』なんて騒ぐ人がいたらどう思いますか？
最近、悪いことがあったらなんでもワクチンのせいにする人がいますが、ワクチンを打った１週間後に心筋梗塞になっても、肺炎になっても、犬にかまれても、それはワクチンのせいではありません。

自宅で血圧を測定しよう　2022年11月

測定方法３箇条
① 　朝夕2回ずつ
② 　3回以上測らない
③ 　腕で測る血圧計
朝起きてすぐと寝る前に2回ずつ測定してください。
晩酌する方は飲酒前（夕食前）にしましょう。
入浴は血圧が下がるので入浴後30分はあけてください。
4回も5回も測って一番いい結果を書く方がよくみえますが、それはズルいのでやめましょう。
血圧計は腕で測るタイプが最も良いです
。手首で測るものでも可能ですが少しブレる可能性があります。
スマートウォッチはあてになりません。

血圧が高いから頭が痛いとよく言われますが・・・
体調が悪い時には人間の体の反応として血圧が上昇します。
『血圧が高いから頭が痛い』のではなく、『頭が痛いから血圧が上がった』ということです。
体調の悪い時に血圧を測っても意味がありません。

日本における高血圧関連の死亡数は毎年10万人
高血圧は心不全、心筋梗塞、脳梗塞、脳出血、腎不全など、さまざまな大病の原因となります。
血圧を下げるには減塩と運動が効果的ですが、その前にまず自分の血圧を把握しましょう。

こんな症状が出たら危険信号　2022年10月

命にかかわる自覚症状一覧表
 便が黒い→胃がん、胃潰瘍、十二指腸潰瘍
　　赤ワインや海苔の食べ過ぎでも出ることがあります。
　　真っ黒でべとべとした便が出たら要注意！
 便が白い→膵癌、胆管癌
　　黄疸が出ていたらますます危険
 便に血が混じる→大腸癌
 便秘と下痢を繰り返す→大腸癌
　　毎回、便が細い場合は特に危険
 おしっこに血が混じる→膀胱癌
　　血尿と同時に背中の痛みもあれば尿管結石かも？
 胸にしこりを触れる→乳癌
 痰に血が混じる→肺癌、肺結核
 白目が黄色い（黄疸）→膵癌、胆管癌、肝硬変
 突然殴られたような頭痛→脳出血、くも膜下出血
 突然、手と口が同時にしびれる→脳梗塞
 歩くと響く強い腹痛→虫垂炎、腹膜炎
　　おなかを指でトントンと叩いて痛みが響くならアウト
手遅れになる前に相談してください
こういうことってもっと学校で教えてくれるといいですよね。
微分・積分や古文・漢文よりもよっぽど役に立つと思います。

オミクロン対応コロナワクチン　2022年9月

オミクロン株対応ワクチンとは
今までのワクチンはオミクロン流行前の新型コロナウイルス（従来株）をもとに開発・製造されたものです。
新しいワクチンは従来株とオミクロン株の両方の成分を入れたものになり、従来型のワクチンを上回る重症化予防効果や感染予防効果が期待されます。

接種開始時期
当院では9月26日に配給される予定で、27日より接種を開始できるように準備を進めております。

接種対象者
従来株ワクチンを2回以上接種したことのある12歳以上の方が対象となります。
今のところ前回の接種から5か月あけることになっていますが今後変更する可能性があります。
3・4回目の接種券をお持ちの方は、そのまま使用できる見込みです。

当院の状況
10月17日からインフルエンザワクチンの接種が始まることもあり、いままでのような数の接種は難しいと思います。
インフルエンザもコロナも、もちろん通常の診療もみなさんのご希望に添えるように頑張っていきます。

今年のインフルは大流行？　2022年８月

大流行の予感
インフルエンザの流行は、同じ先進国で季節が逆のオーストラリアが指標になると言われています。
いま真冬のオーストラリアではインフルエンザが大流行しています。
コロナ対策のため過去二年間流行しなかったことにより人々のインフルに対する免疫がガタ落ちしていることが原因です。
日常生活が正常化しているオーストラリアと、いまだにほぼ鎖国状態の日本を単純比較することはできませんが、今年は危ないかもしれません。
それにしても圧倒的に世界で一番コロナが流行している日本が『入国制限・水際対策』ってギャグかと思いますよね。

検査・治療がまともに受けられない可能性も
新型コロナウイルスが2類感染症相当である現状では、風邪症状の診療が極端に制限されます。
院長がガウン、ゴーグルなど完全防備をして院外に出て診察をしている近所の内科は、定期通院の方の診療待ち時間が2時間を超えているそうです。
時間を区切って発熱外来をしているところもありますが、ワクチンや健診も重なり、朝から晩まで混雑している当院は区切る時間もありません。
最近『開業医がコロナ診療に応じないせいで医療が逼迫している』という記事もよく見かけます。
普通に診療できるなら診療しますが、陽性患者登録などの事務作業も極めて煩雑で、今の状況では通常診療との両立は困難です。
インフル流行の時期までに規定が改正されることを願います。

スポーツドリンクはデブのもと　2022年7月

スティックシュガーに換算すると（1本3g 12キロカロリー）
ポカリ1本　　　　＝砂糖10.4本
グリーンダカラ1本＝砂糖9本
ソルティライチ1本＝砂糖14.2本
コーヒーの砂糖を1週間我慢してもポカリ1本飲んだらおしまいです。
スポーツドリンクは高校球児のように激しくスポーツする人のドリンクです。
皆様が飲んだらただ太るだけ。ちなみにタンパク質はゼロなので増えるのは脂肪です。

ウォーキングに換算すると（体重50㎏ 時速4㎞として計算）
ポカリ1本　　　　＝47分　3.1㎞
グリーンダカラ1本＝41分　2.7㎞
ソルティライチ1本＝1時間5分　4.3㎞
汗を流して頑張って1時間歩いても、帰ってソルティライチ飲みながら一服したら、まさか体脂肪が増えるとは！！

健康に良さそうなＣＭしてるやん！
→そのほうが売れるからです。

ワイドショーで熱中症予防に勧めてるのは？
→スポンサーだからです。

禁断のやせ薬！？　2022年4月

当院で処方できる減量効果のある薬4種類
実は体重の減る薬があるんです。
ただし、糖尿病や腎障害、心不全、高コレステロール血症などの治療薬であり、
ただ太いだけでは処方できません。

SGLT2阻害薬：ルセフィ、フォシーガ、カナリア
糖尿病、慢性腎臓病、慢性心不全の治療薬で、血液中の余分な糖を尿に出す効果があります。
肥満の方は平均して3か月で3～4kg減り、その後は緩やかに減っていきます。
いくら尿から糖を出しても、口からどんどん糖分が入ってくる人には効果がありません。
瘦せている人は、尿からあまり糖が出ないため減量効果はほとんどないという便利な薬です。

GLP-1受容体作動薬：リベルサス、トルリシティ、オゼンピック
糖尿病の治療薬です。
効果の一つとして食欲を抑える働きがあり、少量の食事で満腹感が得られます。
ある糖尿病患者様から『毎日おまんじゅう3個食べていたのが1個で済むようになった』と褒めていいのか迷う報告をしていただきました(笑)

漢方薬：防風通聖散
市販薬ナイシトールと同じです。
代謝を活性化して体重を減らすといわれていますが劇的には減りません。
下腹部のぽってりした便秘気味の方に有効です。

コレステロール治療薬：コレバイン
食事中の脂肪分にくっついて、腸から吸収されずそのまま便に出るようにする薬です。
それほど痩せません。

みなさん落ち着いて　2022年3月

コロナの死者数激増のカラクリついて
某新聞の小さな記事でこんなことが書かれていました。
『愛知県では２月上旬に新型コロナ陽性の死者が１８２人報告されました。そのうち、死因が新型コロナであった人は３人でした』
愛知県全域で、２週間で、死者３人ですよ。
なぜもっと大きく報道されないのでしょうか。
大きな病院では一般病棟でコロナが出ると病棟閉鎖など大変な騒ぎになりますので、
救急車や入院する患者様全員にコロナの検査をしています。
脳出血で心肺停止の人も、末期癌の人も、交通事故でさえコロナ陽性だとコロナの死者にカウントされます。
そのため〇〇市のコロナ重症者はずっとゼロなのに、昨日のコロナ死者５人とかいうおかしなことが起きるのです。

高齢者は外に出て歩いてください
当院の患者様にも、長期間自粛したせいで歩けなくなったり認知機能が大きく低下してしまったりした方がたくさんみえます。
体力低下のほうがよっぽど危険です。
田舎の扶桑町では、道を歩いてコロナに感染するリスクは限りなくゼロです。
これから暖かくなりますし、外に出て歩いてください。

煽りすぎ　騒ぎすぎ　騙されすぎ
コロナ祭りを継続して売上げを伸ばしたいマスコミ、家に閉じこもってテレビばかり見ている高齢者、高齢者の票が欲しい政治家、投票に行かない若者。日本はどこに向かうんでしょう

オミクロンの特徴　2022年2月

デルタ株と比べて：ニューヨークの情報より
感染力は大幅に強くなり、重症化率は６～８割ほど減っています。
ワクチン接種済の方でもデルタより３倍程度の感染力があり、ワクチンによる感染予防効果は低くなりました。
しかし、重症化予防にはかなり有効で、現在重症化している人のほとんどがワクチンを未接種の方です。

オミクロンの症状
●ほとんどある：咳、倦怠感、鼻水
●半分の人にある：のどの痛み、発熱、頭痛、関節痛
呼吸困難や味覚障害はあまり出なくなっており、検査しないと風邪と区別がつきませんね。
個人的な感覚では『熱の出やすい風邪』『軽めのインフルエンザ』のイメージです。
インフルエンザの致死率0.09％　オミクロンは全年齢0.13%　６０歳以下は0.01％以下と報告されています。
他国ではどんどん日常生活が取り戻されてきているのに、いつまでこの茶番劇を続けるんでしょう。

軽い風邪症状でも来院前に電話してください
私はワクチン接種しておりますし、病気としては全く怖くありません。
しかし、私が感染すると無症状でも強制的に２週間閉院となり、通院患者様の治療が中断してしまいます。
熱がなくても咳や鼻水のある方は、来院せず電話での連絡をお願いいたします。
早く普通に診療がしたいです。

コロナワクチン３回目（ファイザー）　スタッフの乾燥　2022年1月

　　　 発熱 　接種部痛　 頭痛 　　関節痛 　その他 　感想
院長 　なし　 　なし　 　なし　 　なし　 　なし　　 水かと思った。
片山 　なし 　　中 　　　なし 　　なし 　　なし 　　思ったより楽でした。ちょっと腫れたかな。
本田　 37.9℃　中　　　 中　　　 強　　　 筋肉痛　 今回が一番えらかったです。
青山 　なし 　　中 　　　なし 　　なし　　 なし　　 腕の痛みも2回目より楽だった。
堀江 　38.7℃　弱 　　　強　　　 なし　　 悪寒 　　３回目が一番つらかった。熱が下がらない。
加納 　なし　　 軽　　　 軽　　　 軽　　　 眠気　　 ロキソニン飲んだので実際はどうだったのか？
野々村 なし 　めちゃ軽　 なし　　 なし　　 なし 　　一番楽だった。私も水かと思った。
富依 　37.4℃　中　　　 軽　　　 なし　　 少し悪寒 ２回目よりは楽でした。
山村 　38.0℃　中 　　　強　　　 強 　　　悪寒　　 なめてました！薬が切れると症状⤴
中島 　37.6℃　強 　　　中 　　　強　　　 悪寒 　　カロナールが切れると痛みが出ます。ダルイです。
後藤 　37.5℃　強　　　 軽 　　　強　　　 倦怠感 　２回目より熱は低いが、倦怠感と関節痛はつらい。

公式発表（要約） ３回目の副反応は２回目と概ね同様ですが、リンパ節の腫れは多い傾向です。
当院のスタッフも個人差はありますが、公式発表と同様に２回目に軽かった人は軽く、強かった人は強い傾向でした。